[...] chodzi ci tak jak piszesz o samoobrone to idz na normalna silownie, sprawdz inne dzialy sfd.pl, zapisz sie na jakies normalne sporty walki, ktore traktuj jako dodatek do silowni i zacznij cwiczyc bbing jak czlowiek (nie robisz wyciskania na plasko bo boisz sie o kregoslup? a nie masz zadnych przeciwskazan przeciwzdrowotnych? nie rozumiem Cie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, dlatego przerwa czasem dobrze zrobi, wrócimy wtedy spragnieni do tego czego nam brakowało co sprawi, że będzie się ćwiczyć/trenować jeszcze lepiej :-)
Nie rób codziennie, bo mięśnie, żeby rosnąć potrzeba odpoczynku i mam nadzieję, że nie jesteś jednym z tych specjalistów którym mięśnie rosną w nocy Co do Twojego planu ja raczej Ci nie pomogę, bo się nie znam, więc poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych, ale uważam, że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, [...]
Tak, klasyczny martwy ciąg jest również ćwiczeniem na nogi, mało tego, w niektórych planach występuje jako jedno z głównych ćwiczeń na nogi. Nie wiem dokładnie jaki jest stan Twojego zdrowia, nie wiem co to jest martwica kości, ale oczywistym jest, że lepiej nie ćwiczyć nóg niż sobie zaszkodzić. Oczywiście, że możesz robić przysiady z niewielkim [...]
[...] i zobaczyc jak to jest nauczane i porozmawiac z instruktorem w jakim kierunku daza i czy to nie jest sprzeczne z naszymi dazeniami. Wtedy dopiero podejmujemy decyzje czy chcemy tam cwiczyc. Ja chociaz wczesniej obijalem sie o judo boks i zapasy znalazlem na zajeciach jj to co mnie interesowalo ale komus innemu calkowicie moze to nie odpowiadac.
[...] jakos trzyma :P od jutra chce zaczac A6W robic po 2-3 tygach jak mnie nie bedzie zadowalac to zainwestuje w to TREC Clenburexin i tyle :P Ogolnie to wyglada tak ze narazie chce zrzucic ten fat jak zacze ze umiem to kontrolowac wtedy zaczne cwiczyc na kreatynie bo teraz sie boje ze przytuje bedzie duzo fatu a ja tego zgubic nie bede mogl .. :P
hardgainer a w ogóle to ile ty już cwiczysz??? mógłbyś uzupełnić profil żeby ludzie wiedzieli czy masz już doświadczenie czy nie!! a jak lepiej ćwiczyć stałym ciężarem czy zwiększając co serie???
NIe moge zrobic dwoch dni przerwy z jednego prostego powodu mieszkam teraz w innym miescie bo studiuje i mam tam karnet i moge cwiczyc tylko od poniedzialku do piatku bo w piatek wieczorem zjezdzam juz do domu:) Wybierajac z good morning i mc wole MC A co sadzisz o tym zakresie powtorzen?? Jeszcze jedna sprawa ronnie napisal "jakies [...]
1. odpornosc poszla w gore 2. mogles lepiej cwiczyc - wieksze obciazenia treningowe 3. lepsze efekty w miedzy czasie doszlo 4. dzialanie antykataboliczne to sie wszysko sumuje dajac POWOLNY pozytywny efekt - choc tez slyszalem ze ktos 'czuje' dzialanie glutaminy nie do konca rozumiem o co tu chodzi :D
[...] mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w rzelastwach moze cos sie znajdzie ale watpie w to... Czyli co mam zrobic dac se spokuj czy cwiczyc HST?
BEZSENS trening Billa Starra jest tak skonstruowany aby cwiczyc nim 3 dni a nie 2!!!!wiek;16 lat staz treningowy 3 ;miesiace, waga; 64,cel; rzezba i ogolny rozwoj,dieta; brak..... i do tego trening BILLA STARRRA............. co za pomysl.....trening dobry pod pilke nozna...... zacznij fbw 2 razy w tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz, że taki posiłek "obiadowy" lepszy by był jako potreningowy o 9 rano? Niestety na siłownie mam możliwość chodzenia tylko o godzinie 07.00 :) (studenci nie mają tak łatwo, trzeba się też uczyć - chodź wyczytałem, że lepiej nawet ćwiczyć z rana jeśli ma się taką możliwość) Powiedzcie mi co do posiłku nr 2 i 3... czy po prostu zrobić je na [...]
to może ktoś mi pomoże. ja mam taki problem że mam lewą stronę klatki troche wklęśłą. niewiem co mam zrobić. niedługo gdzieś za miecha bede miał ławeczke w domu więc może jakieś ćwiczenia na skorygowanie tej klaty aha mam 16 lat Jeszcze 1 mała prośba mam krzywy kręgosłup jak mam ćwiczyć plecy z ciężarami żeby sie troche wyprostować? tylko wiecie [...]
"wagi nie zbijaj masa się przyda gwarantuje zarówno w boksie jak i w zapasach " nieprawda, bo masa to czesciowa utrata szybkosci(musisz dodatkowo bardziej cwiczyc szybkosc przy wiekszej masie),poza tym przy mniejszej masie bedzie sie lepiej ruszal i mial lepszą kondycje - mniej zmeczenia i obciazenia, a tym bardziej jezeli nie jest [...]
Gdybym mial strych to tez bym mial gdzie cwiczyc, takie uroki życia w bloku... Korci mnei ta pralnia ale noo nie chce wpasc w g**** i to dosłownie.... a Wy co byście zrobili na moim miejscu ? (odp. typu idz na profesjonalna siłke sie nie liczą )
ave hmmmmmmmm... na całości... niby tak... więc co radzisz, jak ćwiczyć te nogi i jak się odżywiać, aby stracić masę z ud (dobrą i złą) ? dzięki ave Piotrek
ankieta ;] nie masz co rzezbic poczytaj, Twoja wiedza zerowa jest, zainteresuj sie nogami, czemu nie chcesz ich cwiczyc? i o plecach zapomniales http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
